"Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи"

№ п/п

Название темы

Количество академических часов

1.

Какие мы все разные

2 часа

2.

Я — это я. И я — это замечательно!

12 часов

3.

Я и одноклассники

12 часов

4.

Я и мои учителя

10 часов

5.

Я и моя семья

10 часов

6.

Все кончается, а мы остаемся

2 часа

Всего:

48 часов

Что мне не нравится

К чему я равнодушен

Что мне нравится

Моя жизнь и я сам

с

с

Мои одноклассники

с

с

Мои учителя

с

с

Мои родители

с

с

Мама

Папа

Я сам

Бабушка

Дедушка

Сестра (брат)

Учителя

Одноклассники

1. Животное
2. Птица
3. Морская или речная рыба
4. Насекомое
5. Дерево
6. Цветок или кустарник
7. Фрукты
8. Овощи
9. Ягода
10. Напиток
11. Время года
12. Стихия (огонь, вода, земля, воздух)
13. Цифра (1—13)
14. Цвет

Семья

Детский сад

Школа

Класс

Улица

Работа

Мама

Папа

“Я”

Сестра

Брат

Учитель

Классный руководитель

Директор

Одноклассники

Счастье

Печаль

Страх

Злость

Весна

Лето

Зима

Осень

к себе

нет

иногда

часто

к отдельным участникам 
группы

нет

иногда

часто

к группе в целом

нет

иногда

часто

к ведущему

нет

иногда

часто

НИ СВОЙ, НИ ЧУЖОЙ

Программа социально-психологического тренинга 
для подростков из семей беженцев и переселенцев 
по повышению уровня толерантности к фрустрации

Из года в год в Липецкой области увеличивается количество беженцев и переселенцев из других регионов нашей страны и ближнего зарубежья. Семьи испытывают двойной стресс. Но больше всего страдают дети. Они приезжают в незнакомый город, село, посещают новую школу, знакомятся с учителями и приходят в уже сложившийся коллектив сверстников.
Дети из числа беженцев и переселенцев в общении с социальным окружением чаще других попадают во фрустрационные ситуации. Иногда сверстники не принимают их в свой коллектив, относятся к ним настороженно, предвзято и враждебно, обескураживают своим поведением. Учителя сбивают их с толку одним только словом, осуждают, упрекают. Реакция со стороны детей-беженцев на это может быть самая различная. Одни — стараются защитить себя, свое «Я». Другие — требуют или ищут помощи и защиты от ближайшего окружения. Третьи — сами разрешают ситуацию, но неадекватным способом, проявляя агрессию, направленную на себя, либо впадают в депрессию, замыкаясь, отказываясь от общения. 
Фрустрацию мы рассматриваем как одну из форм психологического стресса, которая может сопровождаться у учащихся различными негативными эмоциями: гневом, раздражением, чувством вины, страхом и т.д. Рассматриваемая категория детей в большей степени, чем другие, склонна к риску возникновения социальной дезадаптации. 
В связи с этим, на наш взгляд, важно повысить у детей фрустрационную толерантность и научить их адекватно оценивать ту или иную ситуацию. 
В связи с этим целью нашей программы является повышение у детей уровня толерантности к фрустрации.
Для достижения поставленной цели нужно решить следующие задачи:
повысить адаптивность учащихся, исходя из их социального опыта, возможностей и психического состояния;
приспособить психику для новых социальных условий;
формировать позитивное отношение подростка к самому себе и окружающему миру в прошлом, настоящем, будущем;
развивать коммуникативную, интерактивную и перцептивную стороны общения с целью предупреждения возникновения коммуникативных барьеров;
развивать способности к адекватной оценке фрустрационной ситуации и умение находить конструктивный выход из нее;
обучать приемам снятия эмоционально-волевого напряжения;
развивать терпимость к различным мнениям.
Данная программа рассчитана на детей подросткового возраста 11–14 лет (6–8-й класс) из семей беженцев и переселенцев в условиях малой группы реального классного коллектива. В малую группу включаются учащиеся одного класса, где обучаются дети беженцев и переселенцев.

ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ РАБОТЫ

1 этап — подготовительный
1. Специалисты Областного центра ППСП заключают договор со школой, в рамках которого формируется запрос администрации образовательного учреждения на реализацию данной программы.
2. Психологи центра выступают на педагогическом совете, где представляют программу педагогическому коллективу школы.
3. Проходят индивидуальные встречи с учителями, освобожденными классными руководителями, в ходе которых собирается первичная информация, отражающая личностные особенности и межличностные отношения подростков.
4. Специалисты центра принимают участие в родительских собраниях, где знакомят родителей с целью и задачами программы, получают согласие на проведение диагностической и тренинговой работы с подростками. 
5. Проводятся групповые встречи ведущего тренинга с подростками из классов, в которых он будет проводиться, с целью формирования мотивации на продуктивную дальнейшую совместную деятельность. 
6. Проводятся индивидуальные собеседования с каждым участником. От каждого будущего члена группы мы обязаны получить согласие на участие в групповой работе. 
Основные вопросы собеседования:
1. Есть ли у тебя желание заниматься в тренинговой группе?
2. Чему бы ты хотел научиться в группе больше всего?
3. Чего ты ждешь от групповых занятий?
4. Есть ли у тебя вопросы по поводу предстоящего тренинга?
5. Есть ли у тебя какие-либо пожелания относительно направленности работы тренинга?
Полученная информация анализируется, составляется тематический план-сетка тренинговых занятий с подростками. Намечаются мероприятия для родителей и педагогов.

2 этап — диагностический 
Проводится диагностика подростков с целью выявления уровня их толерантности к фрустрации, характера межличностного взаимодействия. Для этой цели используются следующие методики:
1. Экспериментально-психологическая методика изучения фрустрационных реакций (модификация методики С. Розенцвейга). 
2. Метод незаконченных предложений (модификация О.М. Александровской и Н.И. Кокуриной).
3. Выявление уровня тревожности у подростков («Шкала социально-ситуативного страха» О. Кондаша).
4. Филлипс-тест.

3 этап — основной
Проводится социально-психологический тренинг, в процессе которого подростки учатся находить адекватные выходы из фрустрационных ситуаций. Это способствует повышению уровня их толерантности. Подводятся итоги работы. Завершаются тренинговые занятия. Подростки на этом этапе могут уже сами справляться и находить пути выхода из фрустрационных ситуаций, самостоятельно принимать решение.

4 этап — повторная диагностика
Проводятся те же диагностические методики, что и на втором этапе. Специалисты центра обсуждают результаты тренинговой работы и сравнивают полученные данные в ходе диагностического обследования на втором и четвертом этапах.

5 этап — завершающий
Проводится консультативная, методическая и психолого-просветительская работа с подростками, педагогами и родителями.

СТРУКТУРА ТРЕНИНГОВОГО ЗАНЯТИЯ

Каждое занятие состоит из 4 стадий.
I стадия — разогрев. Включает в себя: обмен своим состоянием и настроением; ритуал приветствия; упражнения, направленные на снятие нервно-психического напряжения, расширение представлений подростков друг о друге.
II стадия — групповая дискуссия, ролевая игра. Обсуждение и обыгрывание участниками фрустрационных ситуаций. Обмен мнениями из реального и конкретного опыта позволяет посмотреть на ситуацию с различных сторон, увидеть плюсы и минусы, задуматься над своим поведением, осознать его вариативность, переоценить ситуацию и выработать технику поведения по каждой проблеме с целью развития толерантности к фрустрации.
III стадия — рефлексия «Здесь и теперь». Подведение итогов работы. Интеграция опыта, полученного на занятии, и обратная связь. Предоставление возможности выразить свои мысли и чувства, возникшие в ходе тренинга. 
IV стадия — психологическое завершение групповой работы. Ритуал прощания. 
Оптимальное количество участников — 12–18 человек. Группа формируется из подростков одного класса, где обучаются беженцы и переселенцы.
Занятия проводятся 1–2 раза в неделю. Их продолжительность — 2–3 академических часа.

Тематический план-сетка занятий

КАКИЕ МЫ ВСЕ РАЗНЫЕ

ЗАНЯТИЕ 1.

Упражнение «Пожелания на тренинг»

Участники группы сидят в кругу. Первый участник встает, подходит к любому, здоровается с ним и говорит пожелание на предстоящий тренинг. Тот, к кому подошел первый участник, в свою очередь подходит к следующему и так далее до тех пор, пока каждый не получит пожелание.

Знакомство в группе

В начале работы группы каждый участник оформляет карточку-визитку, где указывает свое тренинговое имя. При этом он вправе взять себе любое имя: свое настоящее, игровое, имя своего друга или знакомого, реального политического деятеля или литературного героя. Предоставляется полная свобода выбора. Имя должно быть написано разборчиво и достаточно крупно. 
Визитки крепятся булавкой на груди так, чтобы все могли прочитать тренинговое имя. В дальнейшем на всем протяжении занятий участники обращаются друг к другу по этим именам.
Ведущий дает 3–5 минут, для того чтобы все участники сделали свои визитки.

Упражнение «Узнайте друг о друге»

Все участники делятся на 2 команды. Задача команд: задать такие вопросы членам другой команды, чтобы как можно больше узнать о них.

Установление правил группы

В этой части работы определяются:
регламент встреч (время начала и конца занятий, продолжительность, частота, режим работы группы);
групповые нормы;
групповые ритуалы (способ приветствия и прощания, ограничения, санкции за опоздание и нарушение групповых норм). 
Регламент встреч сообщается тренером, а групповые ритуалы и нормы устанавливаются, во-первых, только после обсуждения в группе, во-вторых, после получения согласия большинства членов группы следовать им. Это очень важный момент в работе группы.
Участникам группы предлагается сесть в круг и обсудить принципы групповой работы.

Основные принципы работы в группе

Предлагаемые вашему вниманию принципы работы в группе изложены в стихотворной форме. Их сочинили подростки, участники одной из тренинговых групп. По их мнению и как показывает практика, такое изложение принципов работы воспринимается подростковыми группами с большим интересом. После прочтения в стихах ведущий дает дополнительные разъяснения по каждому принципу.
1. Если решился на тренинг прийти,
Дойди до конца, смотри не уйди.
Обязательное участие в работе группы в течение всего времени.
Этот принцип вводится в связи с тем, что ваши мысли и чувства очень значимы для других членов группы. Ваше отсутствие может привести к нарушению внутригрупповых отношений, к тому, что у других не будет возможности услышать ваше мнение по обсуждаемому вопросу.
2. Искренним в общении будь.
Не лицемерь, а выражай яснее суть.
Не хочешь данную проблему обсуждать,
Не лги, ведь есть возможность промолчать!
В группе не стоит лицемерить и лгать. Группа — это то место, где вы можете искренне рассказать о том, что вас действительно волнует, интересует, обсуждать такие проблемы, которые до момента участия в группе по каким-либо причинам не обсуждали. Если вы не готовы быть искренним в обсуждении какого-то вопроса — лучше промолчать.
3. Ты вправе группе «стоп» сказать,
Проблему вслух не обсуждать.
Право каждого члена группы сказать «стоп» — прекратить обсуждение его проблем.
Если вы чувствуете, что еще не готовы быть искренними в обсуждении вопросов, касающихся лично вас, или понимаете, что то или иное упражнение может нанести вам психологическую травму, воспользуйтесь этим принципом.
4. Активным будь в игре и обсуждении,
Проблемы все решишь здесь без сомнения.
Вам необходимо быть активными при обсуждении игр и упражнений, а также проблемных ситуаций. Проигрывать ролевые ситуации, предложенные самими участниками.
5. О чем здесь услышишь, не разглашай.
Проблемы вне группы не обсуждай.
Нельзя выносить обсуждаемые проблемы за пределы группы.
Все, что говорится здесь, должно остаться между нами. Это одно из этических оснований нашей работы. Не стоит обсуждать чьи-то проблемы с людьми, не участвующими в тренинге, а также с членами группы вне тренинга. Лучше это делать непосредственно на занятии.
6. Лишь от себя всегда говори,
От обсуждения не уходи.
«Я чувствую», «думаю», «мне кажется так» —
Ведь это все сложно, отнюдь не пустяк.
Каждый участник говорит за себя, от своего имени. 
Не стоит уходить от обсуждения и допускать рассуждения типа: «Все так думают», «Большинство так считает». Попытайтесь строить свои рассуждения примерно так: «Я думаю…», «Я чувствую…», «Мне кажется…».
7. Каждый имеет право на мнение свое,
Не оценивай, не критикуй никого.
Нельзя критиковать других, нужно признавать право каждого на высказывание своего мнения. Нас достаточно критикуют и оценивают в жизни. Давайте в группе учиться понимать другого, чувствовать, что человек хочет сказать, какой смысл он вкладывает в высказывание.

Сбор проблематики

Для того чтобы получить первоначальное представление об ограничениях, затруднениях и проблемах подростков, им предлагается заполнить следующую таблицу.

Обсуждение результатов проводится отдельно по каждому направлению. Здесь следует стремиться к тому, чтобы высказался каждый член группы. Очень важно соблюдать последовательность обсуждения: вначале негативный опыт, а затем — позитивный.

Упражнение «Ассоциации»

Данное упражнение разработано мной и используется для сбора информации о членах семьи и значимых близких людях. Психологу-консультанту для более полной интерпретации ассоциаций желательно иметь представление о символической трактовке образов в духе юнгианской традиции.
Упражнение «Ассоциации» носит диагностический характер и может быть использовано и при проведении первичного интервью, и в ходе индивидуальных и групповых занятий, тренингов с детьми и подростками. Упражнение позволяет родителям задуматься над теми образами, с которыми у ребенка ассоциируется тот или иной член семьи, учитель, одноклассники. Большой интерес и оживление вызывает проведение данного упражнения со взрослыми.
Инструкция. Подумай и скажи (напиши), с кем или с чем ассоциируется у тебя тот или иной член семьи: мама, папа, ты сам, бабушка, дедушка, сестра, брат. А также учителя и одноклассники.
Необходимо расспросить подростка по каждой ассоциации. Предлагаем вопросы, которые имеет смысл задать: 
Какими качествами обладает данное животное?
Тебе нравится данное животное?
Что нравится тебе в этом животном?
Что не нравится в этом животном?

Бланк к упражнению «Ассоциации»

Упражнение «Ассоциации с цветом»

Инструкция. Вам необходимо закрасить каждый квадрат тем цветом, который, как вы считаете, наиболее подходит к слову, написанному внутри квадрата.
Желательно, чтобы у каждого участника были карандаши восьми цветов (по Люшеру): синий, зеленый, красный, желтый, фиолетовый, коричневый, серый, черный.

Примечание: перед выполнением упражнения рекомендуется предложить участникам написать ассоциации, с которыми у них связан каждый цвет. Например, синий — спокойствие, море, блаженство; серый — уныние, безразличие, дождь; красный — огонь, любовь, страсть и т.д. У каждого будут свои ассоциации.

Бланк к упражнению «Ассоциации с цветом»

Упражнение «Письмо другу»

Инструкция. Вам предлагается написать письмо другу, в котором можно рассказать о себе, своих желаниях, пожелать что-то другу. Затем вы кладете письмо в конверт и заклеиваете его. Письма должны быть анонимными. На последнем занятии каждый выберет себе конверт, прочитает письмо и возьмет его на память о нашем тренинге.

Ведение дневника «Мои победы и достижения»

Дневниковые записи помогают отработать навыки анализа своего поведения и поведения членов группы, а также осознать свое психологическое состояние.
Участникам предлагается дома начать вести дневник «Мои победы и достижения», в котором они должны описывать то, что с ними происходило на тренинге, свое настроение, чувства, мысли, переживания. Для начала можно каждому дать листок бумаги и попросить закончить следующие предложения:
Когда я сегодня шел (шла) на тренинг, то…
Больше всего сегодня мне понравилось…
Мне не хотелось говорить, когда…
Во время занятий я много узнал(а) о…
Сейчас я чувствую, что…
Мое настроение после тренинга…
В следующий раз я постараюсь…
Я хочу, чтобы на следующей встрече…

Ритуал прощания

Группа сидит в кругу. Ведущий встает, вытягивает вперед руку и говорит приблизительно следующее: «Спасибо, всем спасибо». Затем подходит другой участник, кладет руку на руку ведущего и произносит: «Сегодня было здорово» и т.д. Когда все правые руки будут задействованы, в дело вступают левые.

После того как речи сказаны и руки соединены, ведущий прощается с подростками и все расходятся.

Я — ЭТО Я. 
И Я — ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

ЗАНЯТИЕ 2.

Упражнение «Цветные ладони»

Участники группы хаотично передвигаются по классу. Ведущий держит три «ладони» (синюю, красную, желтую), вырезанные из цветного картона. Ведущий поднимает «ладонь» определенного цвета вверх. Каждый должен поздороваться как можно с большим количеством играющих. Здороваться надо разными способами. 
Варианты сигналов: 
Красная ладонь — надо пожать руку.
Синяя ладонь — погладить по плечу партнера.
Желтая ладонь — поздороваться «спинками».
Во время выполнения данного упражнения вводится запрет на разговоры.

Упражнение «Мы — одна команда»

Участники группы делятся на 3 подгруппы, каждая из которых придумывает название своей команде, девиз и песню. Затем участники берут лист ватмана и рисуют «Портрет нашей подгруппы». От подгруппы выбирается один или несколько человек, которые представляют групповое творчество.
После представления подростки склеивают воедино портреты трех подгрупп, придумывают название для картины, пишут заголовок и вывешивают на стену.
Участники группы садятся в круг, и ведущий предлагает для обсуждения шесть правил Дейла Карнеги, которые позволяют понравиться окружающим людям.
Правило 1. Искренне интересуйтесь другими людьми.
Правило 2. Улыбайтесь.
Правило 3. Помните, что имя человека — это самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке. 
Правило 4. Будьте хорошим слушателем. Поощряйте других говорить о самих себе. 
Правило 5. Говорите о том, что интересует вашего собеседника.
Правило 6. Внушайте вашему собеседнику сознание его значительности и делайте это искренне.

Дискуссия на тему «Идеальный, современный и «плохой» подросток»

Участники группы разбиваются на 3 подгруппы. Каждая подгруппа из волшебной шляпы берет себе задание, которое надо сначала обсудить. Затем нужно из предлагаемого списка качеств личности выбрать и записать на листе бумаги качества подростка (см. приложение 1). 
После этого группа садится в круг, и один из представителей каждой подгруппы зачитывает качества. Остальные либо соглашаются, либо возражают, предлагая свои варианты.
Задание первой подгруппе. Составьте портрет идеального подростка. Напишите качества, какими он должен обладать.
Задание второй подгруппе. Составьте портрет современного подростка. Напишите качества, какими он должен обладать.
Задание третьей подгруппе. Составьте портрет «плохого» подростка. Напишите качества, какими он должен обладать.

Декларация моей самоценности

Текст «Декларация моей самоценности» В. Сатир раздается каждому подростку (см. приложение 2). Ведущий зачитывает ее вслух, предлагает группе медленно прочитать ее также вслух. После этого участники группы, каждый по очереди, громко произносят последнюю фразу: «Я — это я, и Я — это замечательно!» 
Участники группы прощаются и расходятся.

ЗАНЯТИЕ 3.

Упражнение «Доска отношений»

Перед началом занятий на стене крепится несколько листов ватмана. 
Инструкция. «Это у нас своеобразная «доска отношений». Здесь можно выразить отношение к себе и к другим. Вы можете что-то написать или нарисовать. Подписываться не надо. «Доска отношений» будет здесь находиться несколько занятий.

Упражнение «Остановите музыку»

Звучит музыка. Участники свободно передвигаются по классу. Как только ведущий останавливает музыку, каждый говорит что-то приятное оказавшемуся рядом с ним участнику. Это может быть комплимент или любая фраза, сказанная доброжелательным тоном: «Как я рада, что сегодня вновь мы здесь!», «Наша группа — класс!» и пр.

Упражнение «Немного о себе»

Участники группы сидят в кругу. Каждому по очереди предлагается мимикой и жестами показать то, чем он любит заниматься больше всего в свободное время, например: петь, читать, гулять, заниматься музыкой, спортом и т.д. Очередность устанавливается по желанию самих игроков, либо ведущим.

Упражнение «Свет мой, зеркальце»

Ведущий предлагает вспомнить строки из «Сказки о мертвой царевне и семи богатырях» А.С. Пушкина:

Свет мой, зеркальце, скажи, 
Да всю правду доложи:
Кто на свете всех милее, 
Всех румяней и белее?

При помощи волшебного зеркальца царица получает информацию о себе. И вам, уважаемые участники группы, дается время подумать и дать 10 ответов на вопрос «Кто я?».

Дискуссия и ролевая игра

Послушайте стихотворение:
Есть у меня шестерка слуг, 
Проворных, удалых, 
И все, что вижу я вокруг, — 
Все знаю я от них.
Они по знаку моему 
Являются в нужде. 
Зовут их: Как и Почему, 
Кто, Что, Когда и Где.

Редьярд Киплинг

Ведущий. Идя по жизни, мы сталкиваемся с различными проблемами, и нам необходимо научиться их решать. «Так почему бы вам не применить метод Гейлена Литчфилда для решения проблемы, волнующей вас сейчас?» — советует Дейл Карнеги. 
Встретившись с проблемой, сначала необходимо ответить на несколько вопросов.
В чем заключается проблема?
Чем вызвана проблема?
Каковы возможные пути решения проблемы?
Какое решение вы предлагаете?
Для это необходимо:
собрать факты;
тщательно их проанализировать;
принять решение;
постараться осуществить принятое решение и не беспокоиться по поводу результата.
Затем участники группы разбиваются на 3 подгруппы. Каждая подгруппа из волшебной шляпы берет себе задание, где изложена фрустрационная ситуация, которую надо сначала обсудить, а потом принять какое-либо решение, используя рекомендации Д. Карнеги. 
После этого все садятся в круг. Один из представителей каждой подгруппы предлагает найденные общими усилиями пути выхода из ситуации. Остальные либо соглашаются, либо возражают, предлагая свои варианты. 
Подгруппа составляет полный список адекватного реагирования в рассматриваемой фрустрационной ситуации. Все три списка вывешиваются на стене под названием «Что делать, если…». Ситуация, вызвавшая особый интерес и продолжительную эмоциональную дискуссию, разыгрывается в форме ролевой игры. 
Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. Мне стало страшно только от одной мысли, что у нас может начаться война.
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. У меня в голове только мысли о смерти. Я не хочу жить.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Я переехал на новое место жительства и пришел в незнакомый класс.

Упражнение «Волшебная подушечка»

Для выполнения данного упражнения потребуется небольшая яркая подушечка. Участники сидят в кругу. 
Ведущий. У нас есть волшебная подушечка. Каждый по кругу может взять ее в руки, прижать к самому сердцу и сесть на нее, загадав заветное желание. Оно может быть любым. Наберитесь смелости, чтобы рассказать нам о нем. Участники группы всегда поймут и поддержат. Тот, у кого в руках окажется подушечка, будет всегда начинать рассказ словами: «Я хочу…» Все остальные будут внимательно слушать, не говоря ни слова.
После выполнения упражнения задаются вопросы: 
Трудно ли было поделиться с группой своим желанием?
Может, у кого-то в процессе работы возникли еще более важные желания и он хочет рассказать нам о них?
Кто может выполнить желания? Родители, учителя, одноклассники или кто-то еще?

ЗАНЯТИЕ 4.

Упражнение «Необычные приветствия»

Участникам дается задание: необычным образом поприветствовать друг друга, например ладонями, плечами, ногами, лбами, коленями, локтями.
Звучит музыка. Подростки хаотично передвигаются по классу. Ведущий говорит, каким образом надо поприветствовать друг друга. Желательно, чтобы каждый участник поприветствовал каждого из группы. 
Можно предложить подросткам придумать свои приветствия.

Упражнение «Я люблю себя за то…»

Все садятся в круг. После небольшой паузы каждый участник группы говорит о своих достоинствах. Например: «Я люблю себя за то, что я добрый».

Упражнение «Словесный автопортрет»

Участники на листах бумаги пишут сообщения о себе, но не подписывают их. Рассказывают о семье, в которой они живут, о классе, в котором учатся, о друзьях, о своих качествах, характере, поведении, об успехах в учебе и т.д. Затем листы собираются и перемешиваются. Каждый подросток выбирает лист и зачитывает группе сообщение. Задача читающего — узнать по словесному описанию, о ком идет речь. Если он не догадался, то просит помощи у группы.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. Мне постоянно становится себя очень жалко. Как избавиться от этого чувства?
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Я злюсь на самого себя. Что мне делать?
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. У меня всегда, а сейчас особенно, плохое настроение. Как его улучшить?

Упражнение «Солнечный круг»

1 часть. Каждый участник группы на листе бумаги рисует солнце. В центре изображает себя или пишет свое имя. У солнца рисует много лучей, на трех из них записывает три самых лучших своих качества.
2 часть. Подростки просят друг друга прикрепить лист со своим солнцем булавочками к одежде на спину.
3 часть. Под музыку двигаясь по комнате, подростки подходят друг к другу и пишут на лучиках хорошие качества и достоинства того, к кому они подошли. Если не хватило солнечных лучей, их можно дорисовать. После выполнения упражнения листы с солнышками открепляются и каждый забирает свой лист с собой.
Ведущий в заключение говорит: «Ребята, когда вам будет трудно, возьмите свое солнце, и оно вас обязательно согреет теплом сердец участников нашей группы».

ЗАНЯТИЕ 5.

Упражнение «Здравствуй!»

Участники свободно двигаются по классу, здороваются друг с другом, но особым образом. Один участник подает правую руку для приветствия другому, но отнять ее можно только в том случае, если левая рука найдет руку еще одного игрока.

Упражнение «Средний представитель»

Ведущий. Вам дается 5 минут для того, чтобы придумать качества, которыми должен обладать представитель нашей группы. Теперь разделимся на 3 подгруппы. Участники возьмут по листу ватмана и различные изобразительные материалы (цветные карандаши, краски, фломастеры, восковые и пастельные мелки, журналы с цветными иллюстрациями для вырезания) и вместе нарисуют «Портрет представителя нашей группы».

Упражнение «Чудесные превращения»

Перед подростками на столе расставляются игрушки из киндер-сюрпризов. Каждый участник выбирает себе наиболее понравившуюся игрушку. Необходимо в течение 
5 минут придумать историю для своей игрушки: о ее жизни в прошлом, настоящем и будущем, о ее привычках, проблемах. Нужно рассказать всем эту историю от лица игрушки. 
Рассказывая историю, подростки невольно говорят о себе, о своих желаниях, проблемах, самораскрываются. Например: «Я маленький серый мышонок. Мне очень одиноко, меня все бросили, и я стал никому не нужен. Я очень хочу найти друга, который поймет и поддержит меня в трудную минуту. Хочу гулять и веселиться, а не сидеть в одиночестве».

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. Я устал от ответственности. Что делать?
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Я поспешил и людей насмешил.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Я настоял на своем, за что и получил.

Ритуал прощания

Тренер объявляет об окончании занятий и предлагает участникам сесть в круг.
Ведущий. Мы завершаем нашу работу. Сейчас каждый по очереди будет ставить перед собой этот стул. Остальные участники группы по желанию и в любом порядке будут подходить, садиться перед вами на стул и называть одно качество, которое, на их взгляд, помогает вам в общении, и одно, которое мешает. При этом надо помнить, что называть следует те качества, которые проявились в ходе работы группы и поддаются коррекции.

ЗАНЯТИЕ 6.

Упражнение «Передай приветствие»

Участники тренинга садятся в круг, затем один из них просит другого передать приветственную фразу третьему. Второй передает третьему эту фразу. Третий просит второго участника передать первому несколько слов благодарности. Сам тем временем просит четвертого участника передать пятому свое приветствие. Четвертый передает пятому приветствие, посланное третьим игроком, тот посылает обратно слова благодарности и т.д.

Упражнение «ФИО — алфавит»

1 часть. Участники делятся на 4 подгруппы, каждой из которых предлагается построиться по алфавиту по первой букве фамилии.
2 часть. Участники делятся на 2 подгруппы, каждая из которых строится по первой букве имени.
3 часть. Все участники строятся по первой букве отчества.
В заключение ведущий говорит: «Мы стоим так близко друг к другу, что ощущаем тепло каждого и плечо друга, который всегда поможет, не бросит в трудную минуту, не оставит в беде. Дорога к финишу была нелегка, но мы не только справились с этой задачей, но и больше узнали друг о друге. Теперь вся наша группа — это одно целое, единое родство душ!»

Упражнение «Сам о себе»

Участникам предлагается нарисовать рисунок, отражающий его жизнь в семье. Можно нарисовать друзей, увлечения и составить маленький рассказ на тему «Сам о себе».

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. Я стесняюсь своего тела, ненавижу лицо, фигуру.
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Я хочу стать опять маленьким.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Я себя чувствую одиноко.

Упражнение «Я — стоящий человек»

Каждый по кругу произносит три раза фразу: «Я сто’ящий человек» с разной интонацией, используя мимику и жесты.

Домашнее задание

Ведущий. Когда вы будете идти на следующее занятие, то все, что вам понравится из природного материала, принесите с собой. Это могут быть листья, камушки, ветки, цветы, кусочки дерева и т.д. О том, что мы будем делать с этим, вы узнаете позже.

ЗАНЯТИЕ 7.

Упражнение «Здравствуй по секрету»

Участникам группы предлагается написать в записке приветствие, но не подписываться, а сложить записку и положить ее в волшебную шляпу. Затем каждый по очереди вынимает записку и читает приветствие, как будто это его собственное.

Упражнение «Мамино ожерелье»

Участники стоят в кругу и держатся за руки. 
Инструкция. Давайте представим, что это большое прекрасное ожерелье, а каждый из вас — бусинка. Ожерелье находится на шее мамы, переливается разными цветами, а бусинки двигаются быстро по шее (подростки ходят по кругу в быстром темпе, с постоянно увеличивающейся скоростью). Но вдруг ожерелье разорвалось, и все бусинки рассыпались (все разбегаются в разные стороны). Нам необходимо выбрать ювелира, который соберет бусинки вместе. (Ювелир ловит одного из участников за руку, второй, не отпуская руки, ловит третьего и т.д. Образуется цепочка. Ювелир соединяет бусинки в ожерелье.) Все бусинки собрались! Как хорошо, когда мы вместе!

Упражнение «Рисунок по кругу несуществующего животного»

У каждого участника имеется лист бумаги и карандаш своего цвета. Лист сворачивается в три раза, как театральная программка. Один рисует голову животного на одной трети листа, сгибает его, делает пометки, где будет находиться шея, и передает следующему. Сосед рисует туловище животного, сгибает лист, делает пометки, где будут находиться ноги, и передает рядом сидящему. Следующий дорисовывает ноги и отдает соседу, который разворачивает весь лист, придумывает название животному и сочиняет про него историю. Чем больше число участников, тем меньший сегмент фигуры изображает каждый.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. У меня нет друзей. 
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Мне страшно.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Я не хочу ходить в школу.

Упражнение «Групповой коллаж»

Участники группы склеивают между собой 6 листов ватмана. Используя принесенный природный материал, вырезки из журналов, кусочки ткани и т.д., вся группа делает коллаж-пейзаж на тему «Мы вместе!»

Я И ОДНОКЛАССНИКИ

ЗАНЯТИЕ 8.

Упражнение «Доска отношений»

Перед началом занятий на стене крепится несколько листов ватмана. 
Инструкция. Это — своеобразная «доска отношений». Здесь можно выразить свой гнев, который накопился в общении со сверстниками. Вы можете что-то написать или нарисовать. Подписываться не надо. «Доска отношений» будет здесь находиться несколько занятий. Если кто-то не готов сегодня, то у него будет возможность выразить свой гнев на наших следующих встречах.

Упражнение «Приветствие по секрету»

Участники группы сидят по кругу. 
Инструкция. Вам необходимо по очереди произнести приветственные слова, не говоря, кому именно они адресованы. Остальные участники должны об этом догадаться. По моему сигналу все громко хором будут называть имя. Вы должны стремиться к тому, чтобы ваши приветствия были образными, яркими, но в то же время засекреченными. После выполнения упражнения группа выберет три самых интересных приветствия. Важно, чтобы в хоре звучало только одно имя. Если же говорят вразнобой, тогда автор приветствия сообщает, кого он имел в виду. 
При выполнении данного упражнения ведущему необходимо следить за тем, чтобы поприветствовали каждого из группы.

Упражнение «День рождения нашей группы»

Участники хаотично двигаются по классу. Вводится запрет на использование голоса.
1 задание. Не говоря ни слова, распределитесь, кто в какое время года родился.
2 задание. В каждом времени года разбейтесь по месяцам рождения.
3 задание. В каждом месяце разделитесь по дням рождения.
4 задание. А теперь все участники должны встать друг за другом по временам года, месяцам и дням рождения. Начнем с начала года. Итак, январь…

Упражнение «На что похожа наша группа?»

Участники сидят в кругу. Им предлагается по очереди ответить на вопрос: «На что похожа наша группа?»

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 2, приложение 1).

Задание первой подгруппе. Составьте портрет идеального одноклассника. Какими качествами он должен обладать? 
Задание второй подгруппе. Составьте портрет одноклассника, который вызывает у вас отвращение.
Задание третьей подгруппе. Составьте портрет ученика, прибывшего в ваш класс из другого города, страны.

Упражнение «Я — о’кей и ты — о’кей!»

Участники двигаются свободно по классу. 
Инструкция. Когда вы будете встречаться с кем-то, необходимо произнести, показав сначала на себя указательным пальцем: «Я — о’кей!», затем на партнера: «И ты — о’кей! Партнер в ответ показывает указательным пальцем на того, кто к нему подошел, и говорит: «Ты — о’кей!», затем на себя: «И я — о’кей!». Желательно, чтобы каждый из вас встретился со всеми участниками тренинга.

ЗАНЯТИЕ 9.

Упражнение «Приветствие по кругу»

Каждый участник группы по кругу встает и произносит фразу, обращенную ко всем остальным: «Добрый день», «Привет», «Желаю всем сегодня узнать много нового и интересного». Вместо фразы можно приветствовать участников жестом или мимикой.

Упражнение «Мяч в кругу»

Участники стоят в кругу. У каждого в руках мяч. Подросток находит глазами кого-то из группы. Когда взгляды участников встречаются, они перебрасывают друг другу мячи.

Упражнение «Что изменилось?»

Участники строятся в две шеренги друг напротив друга. Игроки первой команды поворачиваются спиной ко второй. Каждый участник второй команды делает по три изменения в своей одежде. Первая команда поворачивается лицом ко второй. Каждый участник ищет изменения в одежде у напротив стоящего подростка из второй группы. Затем участники команды меняются ролями.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. Я возвращался из школы, и меня обзывали и дразнили одноклассники. 
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Меня толкнули на перемене, я упал и больно ударился.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Меня заставляли сегодня курить и предлагали выпить пиво.

Упражнение «Непослушные шарики»

Участники группы делятся на 3 подгруппы, образуют 3 круга и берутся за руки. 
Инструкция. Я сейчас буду бросать воздушные шарики в ваши круги. Задача — отбивать их всеми частями тела (плечами, лбами, носами и т.д.), не дать им упасть или вылететь из круга. Руки расцеплять нельзя. Сначала я брошу по одному шарику в каждый круг, затем количество шаров буду увеличивать. Победит та команда, которая будет одновременно отбивать большее количество шариков.

ЗАНЯТИЕ 10.

Упражнение «Здравствуйте»

Участники свободно перемещаются по классу. 
Ведущий. Вам предлагается поздороваться друг с другом следующим образом. Если я хлопаю один раз — здороваемся руками; если два — здороваемся плечами; если три — здороваемся спинами.

Упражнение «Угадай»

Участники сидят в кругу. Один из участников становится водящим и выходит за дверь. Группа загадывает одного из сидящих в кругу. Задача водящего — задать наводящие вопросы и отгадать человека, которого загадала группа.

Упражнение «Любим — не любим»

На полу ведущий рисует 3 круга с надписями внутри:

Возможные надписи: любовь к школе, каникулы, зима, пиво, дискотека, одежда, сигареты, урок математики, физкультуры и т.д. Участники хаотично двигаются по группе. Ведущий дает задание — встать в тот или иной круг в соответствии со своими предпочтениями.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. Сосед по парте отвлекал меня от урока, за что я получил «двойку» в дневник и в журнал за поведение. 
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Мой друг мне завидует, дружит со мной из-за выгоды.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. На меня донесли одноклассники учителю, а я этого не совершал.

Упражнение «О тебе и для тебя»

Участники группы сидят в кругу. Каждому подростку все участники группы дарят комплимент. Например: «удивительная», «сильный», «чудесная», «смелый», «необыкновенная», «юмористка», «умная» и т.д.

ЗАНЯТИЕ 11.

Упражнение «Здравствуй, я рад(а), что…».

Участники свободно передвигаются по классу. 
Инструкция. Вам необходимо встретиться и поздороваться с как можно большим количеством участников тренинга. При встрече ваше приветствие обязательно должно начинаться с фразы: «Здравствуй, я рад, что…»

Упражнение «По росту становись!»

Участникам группы завязывают глаза (можно просто их закрыть).
Участники, двигаясь по комнате в разных направлениях, не подсматривая и не переговариваясь, должны построиться по росту. Накладывается запрет на использование голоса.

Упражнение «Двойной портрет»

Каждому участнику группы раздается один и тот же портрет (см. рисунок). Но одни из них видят на рисунке молодую девушку, а другие — старуху.

В ходе обсуждения подростки приходят к выводу, что каждый человек индивидуален. Каждый видит и воспринимает ситуацию по-своему, поступает так, как считает нужным: сколько ситуаций — столько мнений и путей решения.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. Одноклассники мне запретили хорошо учиться. Заставляют отвечать на «двойки» и «тройки», для того чтобы я был как и они.
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Надо мной прикалывался сегодня весь класс. 
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Сегодня за мою парту сел одноклассник, с которым я не хочу не то что рядом сидеть, а даже разговаривать.

Упражнение «Руки друга»

Участники с закрытыми глазами свободно передвигаются по классу. 
Инструкция. Вашим рукам надо найти руки друзей и взяться за них. Необходимо, чтобы это были руки разных участников группы и не рядом стоящих. 
Когда у всех участников свободных рук не осталось, им предлагается открыть глаза.

ЗАНЯТИЕ 12.

Упражнение «Половинка к половинке»

Участники группы садятся в круг. Им предлагается улыбнуться друг другу и группе в целом. Затем каждый по очереди говорит половину того слова, которым он хотел бы поприветствовать группу. Например: «При-вет», «Здоро-во». Рядом сидящий подросток говорит вторую половину слова, а затем половинку своего приветствия соседу слева и т.д.
После того как все поприветствовали друг друга, ведущий рассказывает о цене улыбки (по Д. Карнеги).

Цена улыбки

Она ничего не стоит, но много дает.
Она обогащает тех, кто ее получает, не обедняя при этом тех, кто ею одаривает.
Она длится мгновение, а в памяти остается порой навсегда.
Никто не богат настолько, чтобы обойтись без нее, и нет такого бедняка, который не стал бы от нее богаче.
Она создает счастье в доме, порождает атмосферу доброжелательности в деловых взаимоотношениях и служит паролем для друзей.
Она — отдохновение для уставших, дневной свет для тех, кто пал духом, солнечный луч для опечаленных, а также лучшее противоядие, созданное природой от неприятностей.
И тем не менее ее нельзя купить, нельзя выпросить, нельзя ни одолжить, ни украсть, поскольку она сама по себе ни на что не годится, пока ее не отдали!
Ведь никто не нуждается так в улыбке, как те, у кого уже ничего не осталось, что можно было бы отдать!
Итак, если вы хотите нравиться людям — улыбайтесь.
Участники группы делятся впечатлениями и обсуждают услышанное.

Упражнение «Круг»

Участники с закрытыми глазами передвигаются по классу. По сигналу ведущего (он произносит слово «круг»), подростки, не открывая глаз, стараются найти руки одноклассников и построиться в круг.

Упражнение «Доставь радость»

Группа сидит в кругу. В центр приглашается один из участников. Задача остальных — доставить ему радость. Можно его похвалить, подарить ему что-то. Тому, чей подарок больше всего понравился сидящему в центре, он дарит в награду свою улыбку. Тот, кому адресована улыбка, выходит в центр круга, садится на стул. Теперь ему дарят приятные слова. Игра продолжается.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. У меня после уроков выманили деньги. Я под страхом избиения их отдал. 
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Одноклассники отказались со мной дружить и сегодня объявили мне бойкот.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Мне положили на стул кнопку, и я на нее сел.

Упражнение «Цепочка»

Каждый участник группы берет себе лист А4, карандаш и булавку. Вся группа становится друг за другом по кругу. Каждый прикрепляет булавкой впереди стоящему на спину лист бумаги и рисует на нем рисунок.

Домашнее задание

Ведущий. Когда вы будете собираться на следующее занятие, захватите все, что вам понравится из природного материала, захватите с собой. Это могут быть листья, камушки, ветки, цветы, кусочки дерева и т.д. Вы, наверное, уже догадались, что на следующем занятии мы опять будем делать групповой коллаж. А вот о теме коллажа вы узнаете позже.

ЗАНЯТИЕ 13.

Упражнение «Здравствуй, это я!»

Участники хаотично двигаются по классу. 
Инструкция. Вам необходимо в течение одной минуты пожать руку наибольшему количеству товарищей. С одними и теми же игроками можно здороваться несколько раз, но не подряд. Задача — посчитать все рукопожатия, сделанные вами.

Упражнение «Здесь сидит Саша»

Группа сидит в кругу. Один из участников становится водящим. Слева от одного из участников находится пустой стул. Он кладет руку на сиденье и говорит: «Здесь сидит Саша». Задача Саши — пересесть на этот стул. Задача водящего — постараться сесть на стул, пока не названо чье-то имя.

Упражнение «Чем занимаешься в свободное время?»

Ведущий. Будем двигаться и задавать друг другу при встрече один и тот же вопрос: «Чем занимаешься в свободное время?» Если сошлись на чем-то, то нужно разойтись. Если нет, нужно опять задать вопрос. Например: 
Я люблю ходить на дискотеку. А ты?
А я люблю играть в футбол. А ты?
А я люблю гулять на улице. А ты?
И я люблю гулять на улице (расходятся).

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для обсуждения в первой подгруппе. У меня порвали тетрадь с домашним заданием.
Ситуация для обсуждения во второй подгруппе. Я доверил ребятам из моего класса тайну. Теперь они надо мной смеются и шантажируют меня.
Ситуация для обсуждения в третьей подгруппе. Про меня написали гадости и прицепили на спину.

Групповой коллаж «Я, ты, он, она — вместе мы одна семья!»

Участникам группы предлагаются различные изобразительные материалы: карандаши, фломастеры, гуашь, пастельные и восковые мелки, картон, ватман, журналы для вырезания, пластилин, ножницы, клей, скотч, ткань.
Инструкция. Вам необходимо сделать групповую работу на тему «Я, ты, он, она — вместе мы одна семья!». Для этого склеим 6 листов ватмана между собой скотчем или клеем (3 листа ватмана вверху, 3 внизу), как делали не так давно на одном из занятий. Итак, рабочее пространство создано, приступаем к работе.

Я И МОИ УЧИТЕЛЯ

ЗАНЯТИЕ 14.

Упражнение «Доска отношений»

Перед началом занятий на стене крепится несколько листов ватмана. 
Инструкция. На нашей доске отношений выразите свой гнев, который накопился у вас при общении с учителями.

Упражнение «Привет без слов»

Каждый из участников приветствует мимикой и жестами группу. Все в точности по кругу повторяют его движения. Вводится запрет на голос.

Упражнение «С места на место»

Подростки сидят в кругу. Выбирается водящий. Количество стульев соответствует количеству игроков. Водящий стоит в центре круга и предлагает другим участникам поменяться местами по какому-то определенному признаку, например: «Поменяйтесь местами те, у кого… карие глаза, на руке часы, длинные волосы» и т.д.
Водящий в это время старается сесть на один из освободившихся стульев. Игрок, которому не хватило стула, становится водящим. Игра продолжается.

Упражнение «Школа — это целый мир»

Участники сидят в кругу. Каждый называет слова, относящиеся к школе, например: директор, учитель, пенал, тетрадь, фломастер.
Побеждает тот, кто назовет слово последним.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 2, приложение 1)

Задание первой подгруппе. Составьте портрет идеального учителя. Какими чертами характера он обладает?
Задание второй подгруппе. Составьте портрет «плохого» учителя и опишите его характерные черты.
Задание третьей подгруппе. Составьте портрет современного учителя. Опишите его качества.

ЗАНЯТИЕ 15.

Упражнение «Отгадай, кто перед тобой?»

Участники с закрытыми глазами ходят по комнате. Задание: «Если вы встретите человека, попытайтесь при помощи рук узнать, кто перед вами стоит. Поприветствуйте его, назвав по имени».

Упражнение «Эти разные, разные звуки»

Участники сидят в кругу. Им даются следующие задания:
1. Участники по очереди изображают голосом необычный звук, а вся группа должна повторить его 3-4 раза. Каждый должен придумать свой звук. Нельзя вместо звука произносить слово, например «Ура».
2. По сигналу ведущего «Начали!» участники одновременно произносят свои звуки 3-4 раза с различной интонацией и в различном эмоциональном состоянии: громко—тихо, весело—грустно и т.п.

Упражнение «Профессия — учитель»

Участникам предлагается сочинить историю о профессии «учитель». Необходимо рассказать об условиях работы, о результатах труда.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3).

Ситуация для разбора в первой подгруппе. Меня учитель ударил указкой по голове.
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Меня при всем классе обозвал учитель.
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Я отвечал у доски, и учитель высмеял меня. Весь класс смеялся.

Упражнение «Только бумага»

Каждый человек из группы берет по листу бумаги и пытается изобразить с его помощью свое состояние, настроение. Бумагу можно рвать, мять, скреплять скотчем, жевать. Нельзя лишь рисовать на ней. По сигналу ведущего каждый передает свое настроение соседу слева. Тот дорабатывает его и по сигналу опять передает следующему, и так по кругу. Ведущий ускоряет темп. Желательно, чтобы после завершения упражнения от листа бумаги остались лишь мелкие кусочки. Ведущий предлагает подросткам сделать из них праздничный салют.
При выполнении этого упражнения снижается агрессия, поднимается настроение.

ЗАНЯТИЕ 16.

Упражнение «Повтори приветствие»

Участники становятся в круг. Им предлагается подойти друг к другу и поздороваться с помощью мимики и жестов. Каждый использует свой невербальный способ приветствия. Со следующим партнером надо поздороваться тем способом, который использовал, здороваясь, предыдущий участник. Если в какой-либо из пар «встретятся» два одинаковых приветствия, то следующих своих партнеров эти два человека должны приветствовать новым способом.

Упражнение «Литературный труд»

Подростки делятся на четыре подгруппы, каждая из которых выбирает свой литературный жанр: детектив, роман, стихи, повесть, сказку, басню.
По сигналу ведущего команды начинают писать историю. Как только ведущий скажет «Стоп!», команды обмениваются своими незаконченными произведениями и другие подгруппы продолжают «литературный труд» других команд. Затем произведения зачитываются. Подростки берут лист ватмана, придумывают общее название для всех историй, приклеивают их на ватман и оформляют групповую газету.

Упражнение «У каждого свое»

Ведущий. Сейчас я буду произносить слова, связанные со школой, а вы по очереди должны сказать по одной ассоциации к каждому предлагаемому слову.
Варианты слов: двойка, учитель, школа, урок, класс, одноклассники, доска.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для разбора в первой подгруппе. Мне сделал учитель замечание не по уроку, а по одежде и прическе.
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Учитель видит во мне только плохое, не замечает хорошее.
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Учитель в течение месяца меня не спрашивает, а ставит почему-то «тройки» просто так в журнал: меня как будто нет.

Упражнение «Закрась газету»

Каждый подросток берет газету, разворачивает ее. Ему предлагается в течение одной минуты закрасить как можно большую поверхность газеты. 
Данное упражнение позволяет быстро снять нервно-психическое напряжение и поднять настроение.

ЗАНЯТИЕ 17.

Упражнение «Карусель»

Участники разбиваются на две подгруппы и образуют два круга. Игроки внутреннего круга становятся лицом к игрокам внешнего. 
Ведущий произносит слова:

Еле, еле, еле, еле
Закружились карусели,
Их попробуй догони,
Побыстрей останови!

Оба круга начинают движение под музыку в противоположные стороны, сначала медленно, затем темп увеличивается. По сигналу «стоп» подростки, оказавшиеся напротив друг друга, обмениваются приветствием.
Ведущий. А теперь послушайте стихи драматурга Джона Рескина. Они называются «Приветствие заре».
Взгляни на этот день!
Ведь в нем заключена жизнь, самая сущность жизни.
В его коротком отрезке
Лежат все правды и сущности нашего существования:
Блаженство роста, 
Великолепие действия, величие достижения.
Ведь вчерашний день всего лишь сон,
А завтрашний день лишь неясное видение.
Если сегодняшний день хорошо прожит,
То вчерашний день кажется нам счастливым сном,
А каждый завтрашний день — видением надежды.
Призываю вас жить сегодняшним днем!
Это и есть приветствие заре. Давайте подумаем, что хотел сказать нам автор этих строк?

Упражнение «Впечатления от вчерашнего дня»

Участникам группы предлагается нарисовать свои впечатления за неделю, используя различные изобразительные материалы.
Участники делятся на три подгруппы, каждой из которых дается такое задание: «Вам необходимо создать логическую последовательность своих действий: 1) при подготовке к урокам, 2) при сборах на дискотеку, 3) при получении «двойки». Расскажите о своих действиях и поведении». 
Подъем в школу подростки описали таким образом: «Я проснулся, открыл глаза, полежал, зевнул, скинул одеяло, сел на кровати. Опустил ноги. Надел один тапок на левую ногу, потом другой — на правую. Встал, сделал 15 шагов до ванны, открыл дверь, зашел, закрыл на крючок, подошел к умывальнику, открыл кран, взял зубную щетку, намочил ее, взял зубную пасту…»
Участники подгрупп зачитывают свои действия. Остальные добавляют.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для разбора в первой подгруппе. Я говорю по-русски с акцентом. Учитель при всем классе надо мной насмехается.
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Учитель специально искажает мою фамилию, и все смеются надо мной. 
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Учитель меня называет не по имени и не по фамилии, а просто «Саха». Я же не виновата, что мой папа родился в Якутии, но я там даже ни разу не была.

Упражнение «Поджигатель»

Все берутся за руки и становятся цепочкой. Закручиваются вокруг одного человека в плотный клубок. Один из участников («поджигатель») предлагает группе «огонек». Сначала все отказываются, а затем соглашаются. Когда «поджигатель» дотрагивается до крайнего участника, цепочка раскручивается с целью поймать в круг «поджигателя». Когда поймают, все громко кричат: «Yes!»
После завершения упражнения все прощаются друг с другом и расходятся.

ЗАНЯТИЕ 18.

Упражнение «Поймай мяч и повтори»

Участники становятся в круг. У одного из подростков в руках находится мяч. Он бросает его другому игроку и называет его имя. Тот, кто получил мяч, принимает любую позу, и все остальные вслед за ним должны воспроизвести эту позу. Затем тот, у кого в руках находится мяч, бросает его следующему участнику и т.д., до тех пор пока мяч не побывает у каждого.

Упражнение «Менялки»

Участники разбиваются на пары. Выбирается водящий. Он дает различные команды участникам пары: рука к руке, нога к ноге, ухо к уху, голова к голове, спина к спине, плечо к плечу. Но когда он скажет: «Сосед к соседу», участники меняются партнерами. Водящий находит себе пару. Кто остался без пары, становится водящим.
Разбиваться по парам можно следующим образом. Подростки встают в круг, смотрят внимательно друг на друга и опускают глаза вниз. По сигналу ведущего все поднимают головы и указывают пальцем на одного из присутствующих. Если выбор совпадает, пара отходит в сторону. Игра продолжается до тех пор, пока все не разобьются на пары.

Упражнение «Посмотри и угадай»

Каждый из группы берет карточку с заданием. Не показывая ее никому, участники по очереди изображают описанную в карточке ситуацию с помощью мимики и жестов. Все отгадывают, что это может быть.
Варианты ситуаций:
Директор школы разговаривает по телефону.
Учитель ругает учеников класса.
Человек находится под холодным дождем без зонта.
Ученик сел на кнопку.
Человек обжегся о горячий утюг.
Ученик сел на сломанный стул.
Ученик после драки.
У девушки сломался каблук.
Человека обрызгала машина.
Электрик вкручивает лампочку.
Человек купается в проруби. 
Человек танцует на горящих углях.
Человек заблудился в лесу.

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для разбора в первой подгруппе. Учитель сегодня на уроке сказал, что я тупой и, наверное, мои родители тоже такие: «Яблоко от яблони недалеко падает».
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Меня сегодня учитель обвинил в воровстве. Но я ни у кого ничего не брал.
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Меня и родителей вызвали в школу. Завели в учительскую, где собрались директор, завуч, учителя, и все начали меня оскорблять, унижать.

Упражнение «Нитка на пальце»

Каждый из участников, держа в руках клубок, говорит о том, как его лично затронули обсуждаемые проблемы. Затем этот участник наматывает на палец нитку и отдает клубок следующему. Получившуюся «паутинку» можно распутать, а можно скомкать.

ЗАНЯТИЕ 19.

Упражнение «Доска отношений»

Перед началом занятий на стене крепится несколько листов ватмана. 
Инструкция. На нашей доске отношений выразите свой гнев, который накопился у вас при общении с родителями.

Упражнение «Никого не пропусти»

Участники сидят в кругу. Им предлагается встать и поздороваться за руку с каждым, никого не пропуская. Если с кем-то поздоровались два раза — не страшно. Главное никого не пропустить.
Затем все садятся на свои места, а ведущий задает группе вопросы: «Как настроение?», «Как самочувствие?», «Можем ли мы приступать к работе?»

Упражнение «Песенные забавы»

Группа сидит в кругу. Один из участников становится по желанию водящим и выходит за дверь. Остальные распределяют слова из известной песни (по одному слову каждому участнику). Водящему предлагают войти. По сигналу «Начали!» участники произносят монотонным голосом каждый свое слово. Задача водящего — отгадать произносимые строчки и название песни.

Упражнение «Идеальная семья»

Подросткам предлагаются изобразительные материалы и дается задание — создать рисунок на тему «Идеальная семья».

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 2, приложение 1)

Задание первой подгруппе. Составьте словесный портрет идеальных родителей, выбрав из списка качеств характерные для них черты.
Задание второй подгруппе. Составьте портрет «плохих» родителей, выбрав из списка качеств характерные для них черты.
Задание третьей подгруппе. Составьте портрет реальных современных родителей, выбрав из списка качеств характерные для них черты.

Упражнение «Свечка по кругу»

Мы хорошо поработали. Сейчас будем передавать свечку по кругу и говорить теплые пожелания на завтрашний день.

ЗАНЯТИЕ 20.

Упражнение «Ручеек»

Одной группе участников завязывают глаза, а другая группа встает в две шеренги, образуя «коридор». Один из участников с завязанными глазами проходит по образовавшемуся коридору — его трогают за руки, касаются разных частей тела: с ним как бы здороваются все участники. Прошедший коридор встает в конец шеренги, а по коридору проходят другие участники.
Это упражнение хорошо выполнять под релаксационную музыку. При выполнении упражнения важно следить, чтобы прикосновения участников к проходящему были легкими и нежными.

Упражнение «Спой по-разному»

Группе предлагается спеть песню «В лесу родилась елочка» (или любую другую по их желанию) разными способами: весело, шепотом, злобно, обиженно, грустно, с удивлением, громко, быстро, протяжно, ласково.

Упражнение «Портрет моей семьи»

Подросткам предлагаются изобразительные материалы и дается задание — создать рисунок на тему «Портрет моей семьи».

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для разбора первой подгруппе. Мои родители не разрешают мне дружить с одноклассниками.
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Меня мама опять отругала за беспорядок в комнате.
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Мама меня отпустила на дискотеку до 10 часов. Я пришел вовремя, но получил от отца оплеуху.

Упражнение «Теплый круг»

Инструкция. «Давайте возьмемся за руки. Посмотрим друг на друга. Постараемся лучше почувствовать друг друга. Сейчас кто-нибудь из вас войдет в круг и пойдет вдоль него по часовой стрелке, останавливаясь около каждого участника, молча, глазами, прощаясь с ним. После того как первый участник пройдет четверых из вас, второй начинает движение вслед за ним и т.д.

ЗАНЯТИЕ 21.

Упражнение «Бельевая веревка»

У каждого участника — по листу бумаги. Лист крепится с помощью прищепок на веревку для белья. Необходимо попытаться нарисовать рисунок-приветствие на листе краской. Нужно запомнить свои ощущения, сравнить с теми, когда рисуешь на твердой поверхности.

Упражнение «Мы похлопаем немножко»

Группа сидит по кругу. Ведущий встает и начинает хлопать в ладоши в заданном темпе, затем рядом сидящий встает и поддерживает его. Вся группа дружно хлопает. Затем последний из играющих перестает хлопать, садится. Упражнение заканчивается, когда все сядут.

Упражнение «Моя семья за работой»

Подросткам предлагаются изобразительные материалы и дается задание — создать рисунок на тему «Моя семья за работой».

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для разбора в первой подгруппе. Мои родители меня избили, но я считаю, что незаслуженно.
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Мне сегодня родители сказали, что они решили развестись. Спрашивали, с кем я буду жить.
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Мама с папой сегодня сильно ругались друг с другом. Я сидел и не знал, что делать и как поступить.
Ведущий. Если беда крадется за вами и загоняет вас в угол, применяйте магическую формулу Уиллиса X. Кэрриера:
спросите себя: «Что может быть самым худшим, если я не смогу решить свою проблему?»;
мысленно подготовьте себя к принятию самого худшего;
попытайтесь спокойно продумать меры для улучшения ситуации, с которой вы мысленно примирились как с неизбежной.
Далее проводится обсуждение в группе.

Упражнение «Мы — одна команда»

Занятие объявляется законченным. Ведущий просит участников выходить из класса по очереди. Встает первый участник, делает несколько шагов к двери, за ним другой, стараясь полностью копировать все движения первого, добавив к ним свою деталь. За ним следует третий и т.д. Последним выходит ведущий, копируя движения всей группы.

ЗАНЯТИЕ 22.

Упражнение «Впечатления»

Участники садятся по кругу. 
Ведущий. Вспомните, пожалуйста, тот момент, когда вы впервые увидели своего соседа слева, вспомните первое впечатление, которое у вас возникло в момент первого контакта. После того как все мы будем готовы слушать друг друга, мы по очереди выскажем эти наши первые впечатления.

Упражнение «Найди меня!»

Играя с подростками в эту игру, необходимо договориться о том, что запрещается делать, например дотрагиваться до ног, толкаться.
Инструкция. Каждому из вас необходимо найти своего партнера по общению, не произнося ни слова, а только дотрагиваясь до его головы, волос, плеч, рук, одежды.
Играя с подростками в эту игру, необходимо договориться о том, что запрещается делать, например дотрагиваться до ног, толкаться.

Играя с подростками в эту игру, необходимо договориться о том, что запрещается делать, например дотрагиваться до ног, толкаться.

Упражнение «Выходной день в нашем доме»

Подросткам предлагаются изобразительные материалы и дается задание — создать рисунок на тему «Выходной день в нашем доме».

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для разбора в первой подгруппе. Я сегодня ходил на дискотеку без спросу. Родители сказали, что больше меня вообще никуда не отпустят, даже гулять на улицу.
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Я сказал родителям, что они не правы, и начал спорить и настаивать на своем, за что и получил.
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Родители считают меня маленьким и все делают за меня, лишают самостоятельности.

Упражнение «Все наоборот»

Занятие объявляется законченным. Участникам предлагается выйти из класса, выполнив в обратном направлении все те движения, которые они совершали, когда входили на тренинг. Это должно напоминать фильм, пущенный в обратную сторону.

Домашнее задание

Ведущий. На следующей встрече мы с вами будем делать групповой коллаж. Принесите природный материал, который мы используем для работы. Тему я скажу позже.

ЗАНЯТИЕ 23.

Упражнение «Описание чувств».

Каждый описывает свои чувства, возникшие при очередной групповой встрече. Важно не только точно назвать свое чувство, но и определить степень его выраженности. Например, чуть-чуть раздражает, сильно раздражает.

Упражнение «Музыкальное движение»

а) Все должны закрыть глаза. Не используя голоса и не открывая глаз, отбивайте какую-нибудь мелодию руками, ногами и телом.
б) Найдите предметы из окружающих вас, которые могут издавать звуки. Не используя голоса, не открывая глаз и не вставая с места, издавайте звуки с помощью этих предметов.
в) Извлекайте звуки с закрытым ртом, при этом нужно закрыть глаза и не вставать с места.
г) Извлекайте звуки с открытым ртом, при этом нужно закрыть глаза и не вставать с места.
д) Отбивайте мелодию руками, ногами, телом, предметом, издающим звук, а также извлекайте звуки с открытым или с закрытым ртом, но при этом нужно закрыть глаза и не вставать с места.

Упражнение «Семейный праздник»

Подросткам предлагаются изобразительные материалы и дается задание — создать рисунок на тему «Семейный праздник».

Дискуссия и ролевая игра (см. занятие 3)

Ситуация для разбора в первой подгруппе. Мой отец пришел с работы и сказал, что было бы лучше, если бы меня совсем не было. Я порчу родителям жизнь.
Ситуация для разбора во второй подгруппе. Я впервые ответил своим родителям на грубость грубостью и ушел из дома.
Ситуация для разбора в третьей подгруппе. Я понял, что родители меня не любят, потому что постоянно унижают и оскорбляют.
Создание совместного группового коллажа
Варианты тем: идеальная семья, семейные отношения, семейные проблемы.

ВСЕ КОНЧАЕТСЯ, А МЫ ОСТАЕМСЯ

ЗАНЯТИЕ 24.

Упражнение «Близкий контакт»

Участники выполняют упражнение с закрытыми глазами и молча. Нельзя открывать глаза и разговаривать до самого конца упражнения. Все ходят по классу. Через некоторое время ведущий дает задание: «Вытяните вперед руки и ищите другие руки, не открывая глаз. Нужно исследовать руки партнера, поздороваться с ним. По моему сигналу вам нужно будет расстаться с руками партнера и продолжать движение». 
Через некоторое время ведущий просит найти руки партнера по общению, здороваясь и ощупывая их. 
Ведущий. Как вы нашли себе пару? Какими были руки на ощупь? Что чувствовали, когда здоровались и знакомились с руками? Что почувствовали, когда узнали, что будете расставаться? Быстро ли нашли свою пару? Догадались ли, чьи это руки? Удивились ли, когда открыли глаза? Сожалели ли вы, что вам пришлось расстаться по окончании упражнения? Или вам хотелось быстрее уйти от этого контакта? Изменилось ли ваше отношение к этому человеку после упражнения?
А теперь послушайте советы Д. Карнеги на сегодняшний день.

Именно сегодня

Именно сегодня я буду счастлив. Это означает, что я буду руководствоваться словами Авраама Линкольна, который сказал, что «большинство людей счастливы примерно настолько, насколько они полны решимости быть счастливыми». Счастье заключено внутри нас; оно не является результатом внешних обстоятельств.
Именно сегодня я постараюсь приспособиться к той жизни, которая меня окружает, а не пытаться приспособить все к моим желаниям. Я приму мою семью, мою школу и обстоятельства моей жизни такими, какие они есть, и постараюсь приноровиться к ним.
Именно сегодня я позабочусь о своем организме. Я сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, правильно питаться, постараюсь не наносить вреда своему здоровью и не пренебрегать им, чтобы мой организм стал идеальной машиной для выполнения моих требований.
Именно сегодня я постараюсь уделить внимание развитию своего ума. Я изучу что-нибудь полезное. Я не буду лентяем в умственном отношении. Я прочитаю то, что требует усилия, размышления и сосредоточенности.
Именно сегодня я займусь нравственным самоусовершенствованием. Для этого я рассчитываю осуществить три дела: я сделаю кому-нибудь что-то полезное, так чтобы он не знал об этом; я сделаю по крайней мере два дела, которые мне не хочется делать, — просто для упражнения.
Именно сегодня я ко всем буду доброжелательно настроен. Я постараюсь выглядеть как можно лучше; по возможности надену то, что мне больше всего идет, буду разговаривать тихим голосом, любезно вести себя, буду щедрым на похвалы, постараюсь никого не критиковать, ни к кому не придираться и не пытаться кем-то руководить или кого-то исправлять.
Именно сегодня я постараюсь жить только нынешним днем, не буду стремиться решить проблему всей своей жизни сразу. В течение двенадцати часов я смогу делать такие вещи, которые привели бы меня в ужас, если бы мне пришлось заниматься ими всю жизнь.
Именно сегодня я намечу программу своих дел. Я запишу, что я собираюсь делать каждый час. Возможно, я не смогу точно следовать этой программе, но я составлю ее. Это избавит меня от двух зол — спешки и нерешительности.
Именно сегодня я полчаса проведу в покое и одиночестве и постараюсь расслабиться.
Именно сегодня я не буду бояться, в особенности не буду бояться быть счастливым, наслаждаться красотой, любить и верить, что те, кого я люблю, любят меня.
Советы Д. Карнеги раздаются каждому участнику тренинговой группы для дальнейшего обсуждения.

Упражнение «Смотри не проморгай»

Участники группы делятся на две подгруппы. Одна подгруппа садится в круг на стулья, а другая становится позади стульев. Один стул остается свободным, за ним стоит водящий. Водящий подмигивает одному из сидящих, тот должен быстро пересесть к нему на пустой стул. Участнику, стоящему позади этого стула, необходимо удержать его, не дать убежать. Если стоящий проморгал, то он становится водящим. Игра продолжается. Затем подгруппы меняются местами.

Упражнение «До новых встреч»

Ведущий. Пусть каждый из вас задаст себе вопрос о том, с кем и в какой форме он хотел бы продолжить общение после завершения работы группы. Пожалуйста, подумайте сейчас об этом. У вас есть 3 минуты.
Теперь вы можете в течение 10 минут походить по классу и выяснить у других участников, в какой мере ваше желание является взаимным.
Теперь возвращайтесь на свои места и давайте обсудим планы каждого из вас.
Вопросы для обсуждения:
Что значит для меня это упражнение?
Насколько мы важны друг для друга?
Как я обычно поступаю в тех случаях, когда мне предстоит расстаться с человеком, с которым мне хотелось бы продолжить общение?
Хватает ли у меня мужества отказать человеку, который хотел бы общаться со мной, если у меня нет желания продолжать общение с ним?
В заключение каждому участнику группы предлагается заполнить следующую итоговую анкету.

Итоговая анкета

Здравствуй, дорогой друг!
Как быстро пролетело время. И вот наши тренинговые занятия подошли к концу. Как ты думаешь, были ли нужны для тебя и твоих одноклассников наши встречи? Быть может, ты в чем-то изменился, по-новому посмотрел на себя, одноклассников, учителей, родителей? 
Если «да», то, может быть, ты:
стал (а) лучше понимать себя;
стал (а) меньше переживать обиды;
стал (а) лучше понимать действия своих сверстников;
стал (а) более спокойно относиться к выходкам одноклассников;
тебе стали понятны причины эмоциональных срывов взрослых (учителей, родителей); 
стал (а) более спокойно и рассудительно реагировать на замечания взрослых. 
Может, ты хочешь что-то добавить?
Возможно, что тебе приходилось в ходе занятий испытывать раздражение по отношению

Продолжи, пожалуйста, незаконченные предложения:
В последнее время мне стало легче, потому что я научился… 
Я теперь не боюсь, потому что я… 
но я опасаюсь, так как я…
Изменения, которые произошли во мне…
Я считаю, что тренинговые занятия дали мне…
Если мне предложат продолжение подобного рода занятий через месяц, полгода, год, то…
В следующий раз меня очень волновали бы проблемы, связанные с…
Полученные знания о приемах адекватного реагирования во фрустрационных ситуациях со сверстниками, родителями, педагогами я…
Я желаю ведущему тренинга…

Огромное спасибо за то, что ты нашел силы, время и желание поразмышлять о тренинговых занятиях. Удачи тебе! А теперь сложи, пожалуйста, лист и отдай его ведущему. Желательно это сделать с улыбкой и никогда с ней не расставаться. Улыбайтесь друг другу! Пусть вам всегда, везде и во всем будет хорошо. Да сбудутся ваши желания и мечты!

Упражнение «Доброта»

Ведущий. В каждом из нас в той или иной степени развито чувство доброты, доброе отношение к людям. Что вы можете сказать доброго и хорошего о сверстниках, учителях, родителях? У вас есть 5 минут для того, чтобы подготовиться к рассказу. Вы самостоятельно выбираете человека, желательно, чтобы он был знаком другим участникам или присутствовал в группе. Ваш рассказ должен быть кратким и конкретным, при этом нужно подчеркнуть, что вы цените в каждом из тех, о ком рассказываете.

Домашнее задание

Ведущий напоминает о необходимости делать постоянные записи в дневнике «Моих побед и достижений». Нужно анализировать свои ощущения, чувства, эмоции, затем делать конкретные выводы и предпринимать практические шаги, направленные на конструктивное общение со сверстниками, родителями и педагогами.

Упражнение «Письмо другу»

Участники группы берут конверты с письмами, написанными ими на первом занятии. Вскрывают их и читают.

Упражнение «Браво!»

Ведущий. Мы все бывали в театре, на концерте, в цирке и видели, как публика рукоплещет артистам в конце представления. Каждому из нас иногда хочется оказаться на сцене и заслужить бурные аплодисменты. Я считаю, что каждый из нас иногда заслуживает аплодисментов. Давайте поставим стул в центре класса. Плотно окружите его со всех сторон. Кто из вас хочет первым встать на этот пьедестал и насладиться громом наших аплодисментов?
Если подростки неохотно хлопают, нужно стимулировать их хлопать изо всех сил. Когда они увидят, что аплодисменты приятны стоящему на стуле участнику, они будут хлопать еще сильнее.

Декларация моей самоценности

Участникам группы, перед тем как расстаться, предлагается вслух прочитать декларацию моей самоценности (см. приложение 2).
Ведущий объявляет об окончании тренинговых занятий.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1. «КАЧЕСТВА ЛИЧНОСТИ»

Агрессивность, аккуратность, активность, альтруизм, артистичность, балагурство, бдительность, безволие, беззаботность, безразличие, бережливость, бескорыстие, безответственность, безнравственность, безрассудство, безынициативность, беспечность, беспринципность, бесстрашие, бестактность, бесхарактерность, благожелательность, благоразумие, благородство, болтливость, боязливость, вежливость, великодушие, величие, верность, веселость, властность, властолюбие, внимательность, возбудимость, ворчливость, воспитанность, восторженность, впечатлительность, вспыльчивость, выдержка, выносливость, высокомерие, гибкость, гордость, горячность, грубость, гуманность, дальновидность, двуличность, деликатность, деловитость, делячество, демократичность, дерзость, деспотичность, деятельность, дисциплинированность, добродушие, доброжелательность, доброта, доверчивость, дружелюбие, душевность, жадность, женственность, жестокость, жизнерадостность, заботливость, завистливость, загадочность, замкнутость, заносчивость, застенчивость, злопамятность, идейность, избалованность, инициативность, интеллигентность, искренность, исполнительность, истеричность, капризность, коллективизм, контактность, конфликтность, красноречивость, критичность, кротость, лабильность, лаконичность, ласковость, легковерие, легкомысленность, леность, лживость, лидерство, лиричность, лицемерие, льстивость, любвеобильность, любознательность, любопытство, медлительность, мечтательность, мнительность, многогранность, молчаливость, мудрость, мягкость, надежность, наивность, насмешливость, настойчивость, находчивость, небрежность, неверность, невнимательность, невозмутимость, нежность, независимость, некритичность, нелюдимость, неподкупность, непрактичность, неприступность, неприхотливость, нерешительность, неряшливость, несдержанность, неуверенность в себе, неуживчивость, обидчивость, общительность, объективность, одаренность, оптимизм, организованность, осторожность, остроумие, ответственность, отзывчивость, откровенность, открытость, отчужденность, очаровательность, пассивность, пессимизм, пластичность, подвижность, подозрительность, понятливость, постоянство, практичность, предприимчивость, престижность, пресыщенность, приветливость, придирчивость, принципиальность, прозорливость, пунктуальность, радушие, развязность, разговорчивость, разносторонность, рассеянность, рассудительность, расчетливость, рациональность, резкость, религиозность, решительность, рискованность, самокритичность, самолюбие, самонадеянность, самостоятельность, самоуверенность, своенравность, сдержанность, сексуальность, скромность, скрытность, слабоволие, слабохарактерность, смелость, собранность, сообразительность, спокойствие, справедливость, старательность, тактичность, творчество, толерантность, торопливость, трудолюбие, тщеславие, удовлетворенность, уживчивость, упорство, упрямство, уравновешенность, усидчивость, усердие, уступчивость, фантазерство, хамство, хвастливость, хитрость, хладнокровие, хозяйственность, храбрость, целеустремленность, честность, чистоплотность, чувствительность, чувство юмора, щедрость, шутливость, эгоизм, экстравагантность, эмоциональность, эрудированность.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2. «ДЕКЛАРАЦИЯ МОЕЙ САМОЦЕННОСТИ»

Я — это Я.
Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я.
Есть люди, чем-то похожие на меня, но нет никого в точности такого же, как Я.
Поэтому все, что происходит от меня, — это подлинно мое, потому что именно Я выбрала это.
Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает; мое сознание, включая все мои мысли и планы; мои глаза, включая все образы, которые они могут видеть; мои чувства, какими бы они ни были, — тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить, — вежливые, ласковые или грубые, правильные или неправильные; мой голос, громкий или тихий; все мои действия, обращенные к другим людям или ко мне самой.
Мне принадлежат все мои фантазии, мои мечты, все мои надежды и мои страхи.
Мне принадлежат все мои победы и успехи. Все мои поражения и ошибки.
Все это принадлежит мне. И поэтому Я могу очень близко познакомиться с собой. Я могу полюбить себя и подружиться с собой. И Я могу сделать так, чтобы все во мне содействовало моим интересам.
Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня и есть во мне что-то такое, чего Я не знаю. Но поскольку Я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше разных вещей о себе самой.
Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.
Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.
Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать. Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня.
Я принадлежу себе, и поэтому Я могу строить себя.
Я — это Я, и Я — это замечательно!